Abteilungsleitung:

 Anita Schmittner 08084 8432

   Inge Wurzer       08084 1307  

     

 

                                                                                                        

 

Unsere Abteilung bietet an folgenden Tagen Kurse an:      

 

  

Kursangebote 2023 Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag
           
Kindertanz   17:15-18:00       
Kampfkatzen       16:00-17:00   
Rückenfit/Pilates (wechselndes Programm) 18.00-19:00         
HIITup/ Tabata (wechselndes Pogramm) 19.00-20:00         
Seniorengymnastik (Winterzeit)     17:00-18:00     
Seniorengymnastik (Sommerzeit)     18.00-19:00     
Aikiodo (Anfänger+Fortgeschrittene)   19.00-20:00       
Aikiodo Intensiv (Fortgeschrittene)         17:00-20:00 

Pilates

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus liegt bei Pilates Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv. Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.

Rückenfit

Im Rückenfit werden die wichtigsten Rücken-Muskelgruppen gekräftigt und gedehnt und ihr lernt die wohltuende Wirkung der Rückenmuskulatur-Entspannung kennen.   

Tabata

Ein Tabata-Workout dauert vier Minuten und besteht aus acht Intervallen – 20 Sekunden maximale Belastung, 10 Sekunden Pause. Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.

Bodystyling

Durch Intervalltraining mit Kraft- und Ausdauerübungen wird sowohl der ganze Körper gekräftigt und geformt als auch das Herz-Kreislauf-System trainiert.

HIITup

hochintensives Intervalltraining ca. 35 Minuten anschließend Bauchtraining und Dehnübungen.

 

Aikido

Anfänger und Fortgeschrittene


Aikido ist eine Selbstverteidigung, bei der nicht geschlagen und getreten wird. Da man hier Wert aus Konfliktlösung legt, wird gegen und nicht mit der Aggression gearbeitet.
Wir erleben unser Körpergefühl neu in Einzel- und Partnerübungen. Dreh- und Kreisbewegungen sorgen für das Wohlbefinden. Atemübungen, Konzentration und Meditation für innere Ausgeglichenheit.
Wir trainieren sowohl Freihandtechniken als auch Techniken mit Stock und Schwert.
Bitte in bequemer Kleidung kommen.
Dieses Training ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene geeignet. Man braucht keine besonderen körperlichen Voraussetzungen.
Kinder ab Grundschulalter und nur mit vorheriger Rücksprache mit den Trainern!

Trainingszeiten:
Dienstags von 19 Uhr bis 20 Uhr

Anmeldung bei Angelika & Frank Gründel 0157 8532 8545 oder 08084 211 9972

 

Intensiv – nur für Fortgeschrittene und mit Rücksprache mit den Trainern


In diesem Training erarbeiten wir uns gemeinsam neue Techniken und frischen gemeinsam bereits bekannte Techniken auf.
Trainingszeiten:


Freitags zwischen von 17 Uhr und 20 Uhr
Zeiten werden jeweils individuell besprochen

Anmeldung bei Angelika & Frank Gründel 0157 8532 8545 oder 08084 211 9972

 

Seniorengymnastik

Beweglich bleiben bis ins hohe Alter!

Kräftigung der Muskulatur, Koordinations- und Gleichgewichtsübungen, sowie leichtes Herz- Kreislauftraining - teilweise auch im Sitzen -. Es wird auch viel Wert auf Lockerungs- und Dehnübungen gelegt, da sie wesentlich zur guten Beweglichkeit beitragen. Damit es noch mehr Spass macht, werden die Übungen mit Musik begleitet.

Mittwoch  

17:00-18:00 Uhr  (Winterzeit)
18:00-19:00 Uhr  (Sommerzeit)                

Übungsleiterin: Annemarie Eixenberger 08084 1432

Hatha Yoga

Yoga stammt aus Indien und ist die älteste Wissenschaft vom Leben.

Hatha Yoga bedeutet Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Eine Yogastunde beinhaltet körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Tiefenentspannung (Savasana).

Yoga stärkt den gesamten Menschen.

Es fördert nicht nur Beweglichkeit und Kraft, sondern ist vor allem eine Möglichkeit, aktiv zu entspannen und stressbedingte Beschwerden und Erkrankungen zu vermeiden.

Durch die Asanas wird der Körper schnell beweglicher, kräftiger und gesünder.

Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern um das Erkennen der eigenen Grenzen und Möglichkeiten.

 

Anmeldung bei Anita Schmidpeter 0176 565 781 67

 

Kindertanz 4 - 6 Jahre

Kampfkatzen 4- 8 Jahre

Info und Anmeldung bei Beate Fertl Tel. 0170 8979080